Ejemplos de cenas ligeras para adelgazar

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Pues, como dice Nela Berlanga, farmacéutica y especialista en nutrición de KilosOut, "lo mismo pasa con la cena". Por la noche, como dice Berlanga, también es recomendable cocinar a la plancha o preparar platos cocidos, asados, al papillote o al vapor. Toma nota de las cenas que recomiendan desde KilosOut y que puedes recibir a domicilio si no tienes tiempo de cocinar a través de Feedelius.

Cenas saludables y buenas

Cortar la cebolla en trocitos pequeños y pochar con el caldo de verduras a fuego lento. Añadir un poco de sal. Cuando la cebolla esté blandita, añadir los champiñones laminados y cuando estén casi hechos, añadir las gambas.

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Si es necesario ir añadiendo un poquito de caldo para que no sé pegue y remover. Añadir a la mezcla la cuchara de que crema light y salpimentar. Remover constantemente para que el queso se derrita y se quede como una crema espesa para poder rellenar los pimientos.

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Retirar del fuego y dejar templar el relleno. Rellenar 8 pimientos del piquillo e ir poniendo en una cazuela o sartén. Batir pimientos con un poco de leche para hacer la salsa.

Alimentos saludables en el desayuno almuerzo y cena

Filetes de pechuga de pollo finitos, tomates, queso lonchas bajo en grasa o mozzarella baja en ejemplos de cenas ligeras para adelgazar, albahaca, caldo de pollo o verduras, sal, aceite. Poner las pechugas de pollo en una tabla de cocina y cubrir con papel film. Golpear con un mazo de carne para que estén finitas y blanditas.

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Sal-pimentar por los dos lados. Cubrir cada pechuga con 1 loncha de queso bajo en grasa.

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Hacer un rollito con cada pechuga procurando que no se salgan los trocitos de tomate. Si fuese necesario cerrar con un palillo a modo de alfiler. Poner en una bandeja de horno con un chorrito de caldo bañando las pechugas.

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Añade un chorrito de aceite de oliva virgen, albahaca e incluso un poquito de vinagre de Modéna al servir. Champiñones grandes, cebolla mediana, jamón york en taquitos, 1 huevo, chorro de leche desnatada, sal, aceite.

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Vaciamos los champiñones y separamos el relleno del resto del champiñón, cortamos muy bien el relleno en daditos pequeños. Cortamos cebolla y doramos todo en la sartén con una pizca de aceite y sal.

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Cocinamos los champiñones enteros previamente salpimentados en un plato para microondas durante 3min, ejemplos de cenas ligeras para adelgazar también se pueden hacer en Lekue. Batimos el click con un chorrito de leche y una pizca de sal, añadimos a la mezcla la cebolla, el jamón y el interior del champiñón troceado y rellenamos los champiñones una vez cocinados en el microondas.

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Se lavan los calabacines y se cortan en rodajas de 1 cm de grosor. En una plancha o sartén-plancha a la piedra se doran los calabacines por los dos lados. Se salpimientan al gusto.

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En la rejilla del horno, con papel para evitar manchar mucho, se colocan los calabacines. Se pone en cada uno, un poco de tomate natural que cubra la superficie y un poco de orégano. Servir calientes.

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Picar las espinacas crudas en trocitos y colocarlas en un bol. Agregar los 4 huevos previamente batidos, sal y pimienta.

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Mezclar bien. Cubrir la bandeja del horno con papel para cocinar.

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Colocar la mezcla esparciéndola por toda la bandeja creando una capa. Introducir en el horno unos minutos hasta que cuaje y dejar enfriar. Una vez templado, poner una capa de lonchas de queso bajo en grasa, cubriendo la superficie y otra de jamón York o pavo.

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